Die besten Energiegele zum Laufen im Test (2023)

Die Einbeziehung der Ernährung in Ihr Lauftraining ist einer der vorteilhaftesten Schritte, die Sie unternehmen können. Energiegele sind eine äußerst effiziente Quelle für Kohlenhydrate während des Laufs, die Ihnen dabei helfen, Marathonlängen und mehr zu erreichen.

Da Ihre Glykogenvorräte endlich sind, gibt es keine Möglichkeit, länger als ein paar Stunden zu laufen, ohne zu „bonken“, was ein ehrlich gesagt urkomischer Ausdruck für „an die Wand stoßen“ ist, wenn Ihnen völlig die Energie ausgeht. Bei einem lockeren 5-km-Lauf ist das kein Problem, aber jeder ambitionierte Läufer wird wahrscheinlich irgendwann mal ein paar Gels ausprobieren.

Es gibt Dutzende Optionen auf dem Markt, aber nur eine Handvoll, die Sie nicht dazu bringen, die Augen zusammenzukneifen und den Kopf zu schütteln, wenn Sie sie ausprobieren. Es ist schwierig, etwas so Nährstoffreiches schmackhaft zu machen, aber die allerbesten Energy-Gel-Marken haben es geschafft.

Testsieger – TORQ

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis – HIGH5

Beste natürliche Gele – Veloforte

Beste Gele für einen Koffeinschub – Nutrition X Energel

Wir haben die letzten Wochenenden damit verbracht, unsere Waden auf langen, anspruchsvollen Trailläufen zu zerstören und dabei Gels zu essen. Diese Liste enthält diejenigen, die wir für einen Ultramarathon einpacken würden. Effektiv, magenschonend und vor allem lecker.

In unserer Liste finden Sie auch Gele mit verschiedenen Zusatz-Extras. Einige Gele enthalten neben dichten Kohlenhydraten auch Koffein für einen zusätzlichen geistigen und körperlichen Schwung, während andere möglicherweise Elektrolyte enthalten, die dem Körper helfen, hydriert zu bleiben.

Sehen Sie sich die vollständigen Ratschläge am Ende dieses Artikels an, um mehr über die verschiedenen Arten von Energiegels für Läufer zu erfahren.

Zum Glück liebt mehr als ein Mitglied des LFTO-Teams ein bisschen Trailrunning. Wir haben diesen Sommer damit verbracht, ab und zu einen Halbmarathon zu absolvieren und am Wochenende lange Läufe zu genießen, wobei wir nach und nach Gels durchgegangen sind und es auf unsere Favoriten eingegrenzt haben.

Eines unserer größten Gel-Testwochenenden war das Love Trails Trailrunning-Festival in Gower, Wales. Kate Milsom und Milo Wilson (Hallo!) verbrachten das Wochenende damit, eine Meile nach der anderen zu sammeln, indem sie Glykogen verbrauchen, und ernährten sich von einem riesigen Stapel verschiedener Gele und Riegel.

Wir haben sie nicht nur in der Praxis getestet, sondern auch dazu genutzt, nach einem anstrengenden Lauf etwas Energie zurückzugewinnen, was uns mehr Zeit gab, über die Geschmacksrichtungen nachzudenken und ein paar Notizen zu machen. Also, ohne weitere Umschweife, hier ist der Überblick über unsere 6 Lieblingsgels für alle Ihre Laufbedürfnisse.

Diese schlanken und elegant verpackten Gele stehen aufgrund ihres hervorragenden und vielfältigen Geschmacks ganz oben auf unserer Liste. Dein

UVP: 11,75 £

HIGH5 hat bei seinen Geschmacksrichtungen einen anderen Ansatz gewählt als TORQ und sich für ein kleineres Sortiment entschieden

Man muss Veloforte für seine mutigen und einzigartigen Innovationen mit Energy-Gel-Aromen loben.

www.nutritionx.co.uk

Dies ist sicherlich das koffeinreichste Gel in unserer Liste, mit satten 80 mg. Das ist

UVP: 14,99 £

Science in Sport ist unbestreitbar ein Titan in der Welt des Laufens und der Wettkampfernährung. Sie sind

GU Gels bieten eine Reihe von Geschmacksrichtungen, die auch den anspruchsvollsten Gaumen zufrieden stellen. Die Gele sind lecker

Kohlenhydratgehalt: Überprüfen Sie den Kohlenhydratgehalt pro Portion. Die meisten Energiegele liefern in erster Linie schnelle Energie durch einfache Kohlenhydrate, Sie können jedoch auch nach Gelen mit einer ausgewogenen Mischung aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten suchen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Elektrolyte und Nährstoffe: Einige Gele enthalten zugesetzte Elektrolyte wie Natrium und Kalium, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und Krämpfen vorzubeugen. Ziehen Sie Gele mit zusätzlichen Nährstoffen wie Aminosäuren oder Koffein in Betracht, wenn diese Ihrem spezifischen Energiebedarf entsprechen – stellen Sie sicher, dass Sie Koffeingele für Ihren Magen testen, bevor Sie eines im Wettkampf verwenden.

Schmecken: Geschmackspräferenz ist subjektiv. Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, um eine zu finden, die Ihnen schmeckt und die Sie beim Laufen vertragen. Die meisten Marken bieten unterschiedliche Geschmacksrichtungen an, doch meist liegen sie im selben Stil. Finden Sie also eine Marke, deren Stil Ihnen gefällt, egal ob süßer und fruchtiger Kaffee oder reiner Kondenskaffee.

Textur und Konsistenz: Suchen Sie nach Gelen mit einer Textur, die zu Ihnen passt. Einige Gele sind flüssiger, was die schnelle Einnahme erleichtert, während andere dickflüssiger sind, was Ihnen im Mund vielleicht lieber ist. Überlegen Sie, ob Sie ein Gel bevorzugen, das ohne Wasser eingenommen werden kann, oder eines, das Flüssigkeit benötigt, um das Schlucken zu erleichtern.

Verdaulichkeit: Entscheiden Sie sich für Gele, die Ihren Magen schonen. Bei einigen Läufern kann es bei bestimmten Inhaltsstoffen zu Magen-Darm-Beschwerden kommen. Leider gibt es nur einen Weg herauszufinden, welche Gele einem Kummer bereiten …

Verpackung und Tragbarkeit: Während eines Laufs ist eine praktische Verpackung von entscheidender Bedeutung. Wählen Sie Gele, die sich leicht öffnen und verbrauchen lassen, ohne dass es zu Unordnung kommt. Kompakte Gele sind natürlich effizienter, aber es wird Ihnen schwer fallen, ein unnötig großes Energiegel zu finden.

Energiefreisetzungsrate: Berücksichtigen Sie die Geschwindigkeit, mit der das Gel Energie liefert. Einige Gele sorgen für einen schnellen Energieschub, während andere für eine langsamere Freisetzung sorgen. Wählen Sie Gele, die zu Ihrem Energiebedarf und der Dauer Ihres Laufs passen.